Teknikkvariasjon Knebøy
- Mange utførelser av knebøy
- Ryggvinkel er avgjørende for fordeling av belastning over kne og hofteledd
- Forutsetning: Tyngdepunktet må befinne seg over støtteflaten (foten) – ellers vil vi miste balansen og falle
- Vertikal overkropp gir stor momentarm til kneleddet, fordi knærne må skyves langt foran foten
- Ettersom den ytre kraften virker bak kneleddet, må musklene på forsiden (quadricps) aktiveres
- Fremoverlening av overkroppen vil gi stor momentarm til hofteleddet, fordi hofteleddet skyves langt bak foten
- Ettersom den ytre kraften virker foran hofteleddet må musklene på baksiden (gluteus maximus og hamstrings) aktiveres
- Hamstrings vil aktiveres mer med fremoverlening fordi den er strukket i større grad
- Derfor skjer det en forkortning av hamstrings i konsentrisk fase og muskelen blir derfor aktivert
- I en tradisjonell teknikk vil hamstrings ikke forkortes i konsentrisk fase ettersom det er mer knefleksjon og mindre hoftefleksjon i nedre stilling, hvilket gjør at muskelen vil være «slakk»
- Da er det ikke hensiktsmessig å aktivere muskelen